💧الماء Water ''سائل الحياة life liquid'' :-
يشكل الماء Water نسبة 70% من جسم الإنسان مما يدل على أن حاجة جسم الإنسان للماء ضرورية جدا ولذلك ينصح بشرب كميات لا تقل عن اللترين من الماء يومياً للحفاظ على صحته، ولضمان القدرة على القيام بالعمليات الحيوية لوظائف خلايا الجسم كافة.
⭐ أسباب نقص السوائل في الجسم :
تنتج هذه المشكلة عن عادات حياتية خاطئة، مثل "سوء النظام الغذائي المتبع، وقلة شرب الماء"، كما ترتبط ببعض الأمراض مثل:-
🔰مرض السكري diabetes mellitus.
🔰مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال الحاد Acute diarrhea.
🔰بعض المشكلات الصّحية التي يرافقها الحمىFever، أو الارتفاع الكبير في درجة حرارة الجسم وكذلك التقيؤ.
🔰كذلك التعرض الكبير لأشعة الشمس في النهار خاصة في ساعات الذروة، مما يسبب الإصابة بضربات الشمس وما يرافقها من جفاف dehydration.
🔶 أعراض نقص السوائل في الجسم :
✳ شحوب لون البشرة والجلد.
✳ ضعف الرؤية، والإرتباك وضعف التوازن الجسمي.
✳ ضعف القدرات الذهنية، وحالة من التشتت الذهني وكذلك النسيان وضعف الذاكرة.
✳ الرائحة الكريهة للفم، فضلاً عن الشعور بجفاف الفم والشفاه.
✳ جفاف الجلد وتقشره.
✳ زيادة مشاكل الأغشية المخاطية، وتراكم البلغم، وزيادة الشعور بالاحتقان.
✳ الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، على رأسها مشكلة الإمساك، وقلة التبرز، ومواجهة صعوبة كبيرة وألم أثناء عملية الإخراج Excretion وقلة التبول.
✳ زيادة الشعور بالجوع، وزيادة كمية الطعام المتناول، وزيادة الوزن.
✳ ضعف إمداد خلايا الجسم بالأوكسجين.
✳ أوجاع وتشنجات عديدة في عضلات الجسم وقلة التعرق.
✳ اضطراب واضح في عدد ضربات القلب.
✳ ضعف الدورة الدموية في الجسم مع إرتفاع في معدل ضغط الدم blood pressure.
✳ إلتهاب في المفاصل Rheumatic arthritis وأوجاع في الجسم.
🔶 علاج نقص السوائل في الجسم :
ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل يومياً والتركيز على الماء تحديداً، والذي يعدّ أساساً لعلاج هذه المُشكلة، وتفادي كافة الأعراض السابقة ..
حيث يوصي الأطباء بشرب لترين ماء يومياً، أي ما يعادل 8 إلى 10 أكواب على الأقل، مع الحرص على شرب كميات أكبر من ذلك من قِبل الأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس ..
علماً أنّه يمكن أيضاً شرب العصائر الطبيعيّة للفواكه والأعشاب النباتية المفيدة للجسم، بما في ذلك العصائر الحمضية التي ترطب الجسم وتقي من جفافه وتقوي الصّحة العامة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق