الافراط فى العادة السريه

 
تعتبر العادة السريه سلوك جنسي صحي ولكن يؤدي الافراط فى العادة السريه يؤدي الى مشاكل جنسيه كثيرة ومن اهمها :
1. سرعه القذف حيث تحتاج المرأة للوصول الى النشوة الجنسيه ما بين ( 12 – 14 دقائق ) فى حين من يعاني من سرعه القذف لا يتعدى زمن وصوله للنشوه الجنسيه ال 5 دقائق .
2. زياده انتاج الهرمونات الجنسيه .
ويعتبر المعدل الطبيعي والصحي لها هو مرتين اسبوعيا كحد اقصي . واي زياده تؤدي الى اختلالات نفسيه وفسيولوجيه على حد سواء كالتأثير على الجهاز العصبي وزياده الافرازات الجنسيه والتي تؤدي الى تقليل افرازات الادرينالين مما يؤثر على اداء المخ وباقي وظائف الجسم .

كيفيه المواجهه :
1. واستعينوا بالصبر والصلاة .
2. وجود العامل النفسي لمواجهه العادة السريه ووجود الدافع .
3. استخدم خاصيه التحكم بالنفس عن طريق النفس . استخدم نفسك لتهدئه جسمك وتهدئه عقلك ومساعدة جهاز المناعه فى توزيع الطاقه .
4. محاوله الراحه لابضعه اسابيع دون عادة سريه للاحساس بالراحه النفسيه .
5. عند زيادة الشهوة لديك قم بعمل اي شئ اخر تحبه مثل لعب كرة القدم او الجري او الخروج مع الاصدقاء .
6. تجنب الجلوس فى البيت وحيدا .
7. تجنب الذهاب الى الفراش فى اوقات عدم الحاجه الى النوم . وايضا ترك الفراش عند الاستيقاظ وعدم الجلوس فيها .
8. ممارسه الكثير من الرياضه وتنظيم الوقت فى اشياء مفيده واشغال نفسك فى اشياء مفيده حتى لا تجد الفرصه للاختلاء بنفسك .
9. يوجد عشب فى الصيدليه اسمه ( GINGO Biloba Herb ) يساعد على تنظيم الدورة الدمويه فى المناطق التناسليه .
10. عدم الافراط فى تناول الاغذيه التي تزيذ الرغبه الجنسيه .
11. تناول مكملات الزنك والاطعمه الغنيه بالزنك .
12. تناول الاطعمه التي تساعد على زياده انتاج السيروتونين ( Serotonin ) . مثل الاغذيه الغنيه بالكربوهيدرات حيث ان هرمون السيروتونين هو المسئول عن التفائل فى جسم الانسان . مثل القمح والموز وغيرها
13. تأكد من وجود العناصر التاليه فى الاغذيه التي تتناولها ( فيتامين B و الماغنيسيوم و الزنك والحديد ) حيث ان نقص تلك العناصر يؤدي الى الاصابه بالاكتئاب والارق .

واخيرا .. هذه صحتك حافظ عليا قبل ان تندم على فقدانها .

Best Wishes: Dr.Ehab Aboueladab, Tel:+201007834123,Email:ehab10f@gmail.com